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NoFap: Effekte, Mythen und was wirklich dran ist
NoFap heißt: keine Pornos, oft auch keine Masturbation, meist für 30 oder 90 Tage. Im Netz kursieren große Versprechen, von Superkräften bis zur Testosteron-Explosion. Die Forschung ist leiser, aber nicht leer.
Hier trennen wir, was belegt ist, was plausibel ist und was ein Mythos ist. Zum Beispiel: Die bekannteste Studie zur „Testosteron-Spitze am 7. Tag“ wurde zurückgezogen. Und eine randomisierte Studie fand nach sieben Tagen Verzicht keine Entzugssymptome. Was viele trotzdem berichten: besseren Schlaf, mehr Zeit, mehr Kontrolle.
NoFap und Testosteron: Was am Mythos vom 7. Tag wirklich dran ist
Fast jedes NoFap-Video verspricht eine Testosteron-Spitze nach sieben Tagen. Die Studie dahinter wurde zurückgezogen. Hier ist, was die Forschung tatsächlich zeigt.
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